domingo, 16 de noviembre de 2014
Evitar brazos flácidos
¿Qué podemos hacer para evitar la flacidez en los brazos?
Lo mejor que podemos hacer para evitar tener esos brazos flojos es fortalecer la zona, así de fácil como eso. Pero ahora viene la mala noticia, para lograr ese fortalecimiento debemos realizar un poquito de esfuerzo jeje y como ya deben estar sospechando se viene el sermón del ejercicio.
Los ejercicios que deberán realizar para mejorar esa zona son los detríceps, para tonificar.
Acá les dejo una pequeña rutina para tríceps para evitar brazos débiles, fofos, gelatinosos, etc:
Para los ejercicios con mancuernas que se van a mostrar a continuación se deberá realizar 4 series de 10 a 15 repeticiones, con un peso cómodo que nos permita realizar los movimientos sin dificultad.
Lo mejor que podemos hacer para evitar tener esos brazos flojos es fortalecer la zona, así de fácil como eso. Pero ahora viene la mala noticia, para lograr ese fortalecimiento debemos realizar un poquito de esfuerzo jeje y como ya deben estar sospechando se viene el sermón del ejercicio.
Los ejercicios que deberán realizar para mejorar esa zona son los detríceps, para tonificar.
Acá les dejo una pequeña rutina para tríceps para evitar brazos débiles, fofos, gelatinosos, etc:
Para los ejercicios con mancuernas que se van a mostrar a continuación se deberá realizar 4 series de 10 a 15 repeticiones, con un peso cómodo que nos permita realizar los movimientos sin dificultad.
1 - Pararse o sentarse con la espalda derecha, agarrar la mancuerna con las dos manos con las palmas hacia arriba, elevar los codos y llevar la mancuerna hacia atrás de la cabeza. Levantar el peso y luego bajarlo siempre con los codos hacia arriba.
3 - Apoyar una rodilla y una mano en un banco. Con la otra mano agarrar la mancuerna y que la zona del triceps quede paralelo al piso durante todo el ejercicio. Luego, bajar y subir la mancuerna.
Para todos los ejercicios traten de mantener la espalda derecha, usen ropa cómoda y traten de calentar antes de realizar el entrenamiento.
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