domingo, 16 de noviembre de 2014
Caminar, un perfecto aliado para el buen estado físico
Caminar una hora por día trae muchos beneficios, es muy bueno para la salud, mejora nuestro metabolismo, fortalece los huesos, nos ayuda a quemar calorías, fortalece los músculos, ayuda a eliminar celulitis y muchas cosas más. A caminar se ha dicho!!
Darnos una caminata de una hora por día es muy fácil, sólo se necesita tiempo y ganas, sobre todo ganas. Sé que a veces es difícil hacerse el tiempo para hacerlo pero realmente es necesario, porque creo que es lo mínimo que podemos hacer por nuestro cuerpo. Además caminar no cuesta, es ideal para las mujeres y hombres que no disponen del tiempo para ir a un gimnasio y para los flojos y flojas. Tampoco es un sacrificio caminar, no? Si lo es, me asustaré.
¿Que se necesita?
Ropa cómoda que permita caminar sin molestias. Cuando digo caminar, es a caminar, preparada para hacerlo, con ganas, disposición, con entusiasmo, actitud positiva frente a la vida "Hoy me levanté con ánimo, no me importa estar en medio de la ciudad con los bocinazos de los locos choferes, con gente que me tira humo de cigarro en la cara, que las calles no estén optimas, que si me tropiezo que más da ah? ah???? no me importa que bebés histéricos lloren al lado mío" Eso es lo de menos, no chicas?
Buen calzado, para pisar bien y evitar dolores. No las quiero ver con los tacos de aguja de 10 cms, no vamos hacernos las lindas, simplemente vamos a caminar, así que unas buenas zapatillas con resortes es lo mejor.
Hidratación: Tomar agua antes de realizar la caminata o llevar una botella con nosotros. El temita del agua para algunas es pesado "Hay que beber 2 litros de agua bla bla" a veces es cansador pero si se insiste tanto con eso es porque realmente es necesario.
Recuerden que la idea es caminar una hora, se acuerdan?
Tips para salir a caminar:
- Si eres de esas personas que no les gusta hacer ejercicios de manera solitaria ¡No importa! Lo bueno de las caminatas es que podemos salir acompañados e ir hablando mientras ejercitamos. Puedes ir con amigos para hablar, tener una caminata romántica con tu pareja o hasta sacar a pasear a tu mascota. Como ven las posibilidades son muy amplias.
- Pero si ya no soportas a tus amigas que hablan y hablan mientras tu te concentras para hacer una buena caminata sin parar a mirar ropa; o si solamente no tienes problemas en hacerlo sola, pero salir a caminar te aburre, hay que buscar la manera de hacerlo entretenido. Puedes llevar un reproductor mp3, mp4, celular, ipod, discman o si te gusta lo retro un walkman y escuchar música (no en volumen alto porque daña los oídos). Si no tienes como escuchar música, escucha la de los autos , esa que ponen a todo volumen como diciendo "Soy genial, tengo auto y escucho música fuerte" o ir por nuevos caminos para que la caminata no sea monótona, en otras palabras, no hay excusa.
¿A que velocidad caminar?
El ritmo del caminar no debe ser extremadamente rápido, pero tampoco lento, debe ser un ritmo tendiendo a rápido, o sea una velocidad media. Cuidado con pasarse a lo rápido.
Como ven chicas, salir a caminar no es complicado. Como dije anteriormente es lo mínimo que podemos hacer por nuestro cuerpo. La actividad física no solo ayuda a tener una linda linea, sino también a la salud. Las animo para que lo hagan y que me cuenten sus experiencias, si han salido solas o acompañadas.
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